Прогулянки на свіжому повітрі знижують рівень стресу. Уявіть, що тоді може наробити похід у гори? Головне – не перетворити збори до нього у додатковий стрес.

Якщо ви запланували на це літо свій перший похід – зберіть потрібне надійне спорядження, одяг та взуття, які не підведуть у найкритичніші миті й не зіпсують враження від гір.

The Village Україна разом із французьким спортивним брендом Decathlon розповідають, як обрати комфортне спорядження та без чого в жодному разі не можна вирушати в гори.

Оберіть зручний і міцний рюкзак

Перший критерій вибору рюкзака – обʼєм. Якщо йдете в гори з ночівлею, варто звернути увагу на вироби обʼємом від 40 до 90 літрів, залежно від типу походу, а також розміру й ваги речей, які братимете зі собою. Практичний рюкзак легко регулюється, а зручність відчувається уже під час примірки. Крім того, він має бути дуже міцним, щоб витримати навантаження.

У Decathlon тестують всі рюкзаки в лабораторних і реальних умовах і знають, на що вони здатні. Тому на всі рюкзаки для походів в Decathlon діє 10-річна гарантія.

Переглянути рюкзаки

Подбайте про спорядження для сну

Для відпочинку вам знадобиться намет. Існують варіанти для кемпінгу й для походів, проте в гори краще брати намет з другої категорії. Він легкий і компактний, його значно простіше нести, а також можна спакувати в рюкзак чи закріпити на ньому.

Також для сну знадобляться:

  • Спальник на відповідну температуру повітря. Зверніть увагу на спальники у формі кокона, адже вони легші та займають менше місця
  • Туристичний матрац або килимок. Той, що для йоги, не згодиться, бо не захищає від холоду
  • Надувна подушка. Це дрібниця, яка створить додатковий комфорт
Обрати намет і спальник

Сплануйте меню

Під час походу туристи витрачають від 3000 до 4000 калорій на добу залежно від ваги та зросту. Щоб поповнювати запаси енергiї й мати сили йти наступного дня, потрібно правильно харчуватися й мати, на чому приготувати їжу. Для цього вам знадобляться:

  • Снеки для перекусу
  • Сушена або сублімована їжа, якщо бажаєте зекономити час на її приготуванні
  • Пальник і газовий чи мультипаливний балон для приготування їжі. Якщо розводите багаття, використовуйте для цього спеціально облаштовані місця.
  • Запальничка, сірники або кресало.
  • Посуд: каструля, тарілка, чашка, столові прибори, ніж.
  • Губка й екозасіб для миття посуду
  • Фляга для води

Не забувайте мати при собі постійний запас води. А для ночівлі краще обирати місця з близьким доступом до джерел чи річок з придатною для пиття водою.

Зібрати посуд та їжу

Зберіть одяг на різну погоду

Погода в горах і містах може сильно відрізнятися. Тому перед походом варто обов’язково перевірити прогноз у найближчому до вашого маршруту населеному пункті.

Для теплої погоди знадобляться:

  • Синтетична футболка, яка відводить вологу від тіла та швидко сохне
  • Штани чи шорти, які швидко сохнуть і не обмежують рухи
  • Тонка синтетична термобілизна

    Для холодної погоди потрібні:

    • Синтетична термобілизна середньої товщини для використання під час руху
    • Шерстяна термобілизна та теплі шкарпетки для сну
    • Вітронепродувні штани та фліс чи пухова куртка
    • Шапка або універсальна повʼязка
    • Пара рукавиць

    Для дощової погоди додатково підготуйте:

    • Водозахисну куртку чи пончо
    • Водозахисні штани
    • Водозахисну накидку на рюкзак
    Знайти відповідний одяг

    Оберіть зручне взуття

    Правильне взуття – база для успішного походу. Трекінгові черевики або кросівки для походів мають бути мінімум на 0,5 – 1 сантиметр більші, ніж довжина стопи, бо часто ноги можуть набрякати від ходіння. До того ж під час спусків нога завжди на кілька міліметрів зміщується вперед. Якщо пальці постійно впиратимуться в стінку взуття, можуть постраждати нігті.

    Також візьміть із собою спеціальні туристичні шкарпетки, які захищатимуть від натирань, і змінне взуття, як-от сандалі, щоб дати ногам відпочити після цілого дня ходіння.

    Підібрати зручне взуття

    Не забудьте про аптечку та навігацію

    Не вирушайте в гори без карти й компаса, GPS-навігатора чи додатку туристичної навігації на телефоні – вони можуть знадобитися, якщо ви не помітите маркування на маршруті, наприклад, через туман або його поганий стан. Додаток з прогнозом погоди теж може бути корисним.

    Обовʼязково візьміть із собою аптечку та рятувальну ковдру для захисту від холоду чи спеки за потреби. Варто також взяти універсальні клейкі латки для ремонту будь-яких дірок і розривів наметів, спальних мішків, рюкзаків, пуховиків та іншого спорядження.

    Обрати аксесуари

    Одразу зберіть важливі дрібниці

    Ось чеклист дрібних речей, які варто зі собою взяти:

    • Засоби особистої гігієни – зручно перелити їх у маленькі дорожні пляшечки
    • Рушник з мікрофібри – він легкий і швидко сохне
    • Батарейки та павербенк
    • Ліхтарик
    • Трекінгові палиці, щоб розвантажити коліна
    • Спрей від комах – він дуже-дуже знадобиться
    • Сонцезахисні окуляри та крем
    • Головний убір, як-от кепка чи панамка
    • Змінний одяг, зокрема білизну чи додаткові футболки
    • Паспорт і готівка
    • Гермомішок, щоб захистити від вологи важливі речі
    • Легкий міні-рюкзак чи компактну сумку-бананку, щоб бути готовими до будь-яких ситуацій
    Обрати аксесуари

    Спакуйте велику кількість спорядження правильно

    Добре спакований рюкзак легше нести. Найважчі речі розташуйте ближче до спини та в середній частині рюкзака – це відчутно зменшить навантаження на плечі та пояс і допоможе зберігати рівновагу під час ходіння. Далі Decathlon рекомендують розподілити вагу в такий спосіб:

    • у верхній частині рюкзака й бічних кишенях розмістіть легкі речі, які знадобляться протягом дня: перекус, запасні шкарпетки, дощовик або пончо чи фотоапарат
    • біля спини кладіть важкі речі: від намету до їжі й посуду
    • на дно рюкзака вкладіть об’ємні речі середньої ваги: спальник, матрац, запасний одяг та інше

    Це рекомендований перелік речей, перевірений досвідом, який точно додасть комфорту під час походу. Деяке спорядження та дрібниці є просто необхідними, тому не варто ними нехтувати задля власної безпеки. З досвідом ви зрозумієте, що потрібно в горах саме вам, і зможете адаптувати список під себе.

    ЗІБРАТИСЯ У ГОРИ З DECATHLON

    МАТЕРІАЛ ПІДГОТОВЛЕНО ЗА ПІДТРИМКИ