15 українських YouTube-каналів для йоги та спорту вдома
Віледж підготував підбірку YouTube-каналів, які допоможуть тримати тіло в тонусі, зменшити біль у спині й ногах без походів у спортивний зал або просто порелаксувати під йогу. Окремо також знайшли відеопрактики для вагітних.
Yoga with TI
Інструкторка з йоги Тетяна Ігнатьєва записала 20-денний челендж вправ. Щодня тренерка обирає вправи для окремої групи м’язів і також показує тренування для всього тіла. Ще на каналі є окремі відео з вправами для ранкової йоги, комплекси для ніг і зарядки на 15 або 35 хвилин.
TGym
Цей фітнес-канал переважно орієнтований на дівчат (як кажуть самі автори). Основа каналу – прості й доступні тренування вдома, корисні рецепти та дієти. Також тут можна знайти вправи для занять у тренажерному залі, окремі програми для всього тіла, для рук чи ніг, а також танці й вправи для вагітних.
Fit Guide
Канал ведуть фітнес-фахівчиня SportLife Оксана Познякова й абсолютний чемпіон України з бодібілдингу Сергій Драган. Тут є силові йога-практики, хореографії у стилі high heels, гімнастика для шиї, тренування на ноги, сідничні чи грудні м’язи, а також боксерські вправи.
Віктор Чолій
Майстер спорту України серед паралімпійців Віктор Чолій знімає на відео вправи для відновлення м’язів після травм, підтримки шийного відділу хребта й постави, а також пропонує зарядку для людей зі сколіозом, грижами й протрузіями. На каналі також можна знайти лікувальну гімнастику для плечей, спини, шиї, ніг і рук.
Йога українською
Канал веде сертифікована інструкторка з йоги Сабіна. Тут є відео з різноманітними практиками йоги: від коротких ранкових сесій до повноцінних занять, техніки дихання й медитації.
Mila Tymchuk
Інструкторка Міла Тимчук пропонує різні комплекси вправ для всього тіла чи окремих груп м’язів – спина, прес, ноги й сідниці, для мобільності кульшових суглобів. Також на каналі є відеоуроки для розтяжки та стретчингу з підручними засобами – пляшками з водою, фітболом, стільцем або спеціальними спортивними гумками.
Sport Katie
Канал веде українська фітнес-інструкторка Катя. Тут можна знайти відеоінструкції для зарядки всього тіла, вправи для поліпшення гнучкості й розтяжки, а також високоінтенсивні кардіотренування. Окремо є короткі відеотренування під переважно українську музику.
Karina Suprun
Каріна Супрун – фітнес-тренерка й фахівчиня з руху. На каналі є відео із зарядками на ранок і тренування перед сном. Також можна знайти інструкції для гарної постави, розслаблення м’язів шиї та спини, а також тренування для вагітних.
Фітнес для кожного
Відео на канал знімає фітнес-інструкторка Аня Лу. Тут можна знайти інструкції на 15–20–45 хвилин на все тіло або окремі групи м’язів. Також Лу пропонує вправи для тренування сідниць і пресу, спини й рук, кардіонавантаження чи оздоровлювальні розтяжки.
Anna Tsukur Fitness
Канал веде фітнес-інструкторка Анна Цукур. Тут є тренування для здоров’я спини, відновлення тіла й організму після пологів, зміцнення колінних суглобів і від болю в попереку.
Йога на килимках
Канал веде викладачка з Хахта-йоги. Тут можна знайти відео про теорію йоги, заняття для всього тіла й окремих груп м’язів, а також різноманітні практики – флоу, шавасана, сур’я намаскар.
Bodnar Chess
Тренер, майстер спорту й арбітр Міжнародної асоціації шахів веде тематичний канал, де розповідає про правильні назви шахових фігур і їхню реальну вартість (у шаховому еквіваленті), а також записує уроки про ключові принципи гри в шахи.
Olga Flow Yogi
Канал веде сертифікована викладачка з йоги Ольга Швець. Тут можна знайти вправи для зняття болю в попереку й зміцнення м’язів спини, йога для ніг, сідниць, шиї й стоп, є «ранкові» тренування та заняття для розтяжки на все тіло. Окремо є відеойога для вагітних.
Плавай із Лізою
Це канал тренерки з плавання й багаторазової чемпіонки України Єлизавети Хорошко. Тут є уроки, як самостійно навчитися плавати різними стилями, а також як правильно підібрати окуляри для занять і що робити, коли починаєш тонути.
Run for Fun
Тут є відео з інструкціями та порадами, як правильно бігати, уникати травм і покращити свою техніку. Також можна знайти тренування й вправи для розминки, а ще огляди та рекомендації щодо спорядження для бігу.