Як уникнути теплового удару під час сильної спеки, пояснили в МОЗ.

Такий стан може виникнути, якщо людина довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або в теплому приміщенні. Тоді її тіло перегрівається й порушується тепловий баланс.

Які симптоми теплового удару?

  • Сплутаність свідомості й дезорієнтація
  • Нудота й блювання
  • Сильний головний біль
  • Прискорене серцебиття
  • Утруднене дихання
  • Почервоніння шкіри, суха й гаряча на дотик шкіра
  • Короткочасна втрата свідомості
  • Підвищення температури тіла
  • Утома

Як уникнути теплового удару?

  • Уникати надмірної спеки. Найспекотніші години (з 10:00 до 16:00) радять проводити в тіні або в приміщенні й уникати прямих сонячних променів
  • Охолоджувати приміщення. Щоби зберегти електроенергію, замість кондиціонерів варто відкривати вікна вночі, а вдень – закривати. Можна також закрити вікна світловідбивною плівкою
  • Охолоджувати тіло. Варто якомога частіше приймати прохолодний душ або обтиратися прохолодною водою
  • Пити багато рідини. У МОЗ радять пити воду або інші напої без цукру й кофеїну, навіть якщо немає відчуття спраги
  • Носити легкий одяг. Краще обрати світлий, просторий одяг з натуральних тканин
  • Уникати фізичних навантажень у спеку. Варто обмежити фізичну активність в найбільш спекотні години дня
  • Приділяти увагу ознакам теплового стресу. Слідкувати за своїм самопочуттям і самопочуттям близьких
  • Не залишати дітей і тварин у закритих автомобілях навіть з увімкненим кондиціонером. Це може бути небезпечним для їхнього життя

Що робити, якщо тепловий удар стався?

  • Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, треба зателефонувати за номером 103, щоб у разі потреби вам надіслали бригаду екстреної медичної допомоги
  • Перейти або перенести людину в затінене прохолодне місце
  • Охолоджувати її тіло. Для цього треба використовувати прохолодні вологі рушники й льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла
  • Якщо людина у свідомості, давати їй пити воду, але невеликими порціями
  • У разі блювання покласти людину на бік
  • Стежити за її станом: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги

 

Цього тижня, до 7 липня, Україна буде однією з найспекотніших країн у Європі. Температурні показники в Україні сягатимуть від 30 до 34°С, як у Греції й Італії. А у південних, центральних і східних областях країни температура може становити до 37°С.

   

Як розпізнати симптоми в дорослих і дітей та не допустити зневоднення організму, читайте тут.