Тепловий удар: як уникнути перегріву під час сильної спеки – пояснення МОЗ
Як уникнути теплового удару під час сильної спеки, пояснили в МОЗ.
Такий стан може виникнути, якщо людина довго перебуває під впливом прямих сонячних променів або в теплому приміщенні. Тоді її тіло перегрівається й порушується тепловий баланс.
Які симптоми теплового удару?
- Сплутаність свідомості й дезорієнтація
- Нудота й блювання
- Сильний головний біль
- Прискорене серцебиття
- Утруднене дихання
- Почервоніння шкіри, суха й гаряча на дотик шкіра
- Короткочасна втрата свідомості
- Підвищення температури тіла
- Утома
Як уникнути теплового удару?
- Уникати надмірної спеки. Найспекотніші години (з 10:00 до 16:00) радять проводити в тіні або в приміщенні й уникати прямих сонячних променів
- Охолоджувати приміщення. Щоби зберегти електроенергію, замість кондиціонерів варто відкривати вікна вночі, а вдень – закривати. Можна також закрити вікна світловідбивною плівкою
- Охолоджувати тіло. Варто якомога частіше приймати прохолодний душ або обтиратися прохолодною водою
- Пити багато рідини. У МОЗ радять пити воду або інші напої без цукру й кофеїну, навіть якщо немає відчуття спраги
- Носити легкий одяг. Краще обрати світлий, просторий одяг з натуральних тканин
- Уникати фізичних навантажень у спеку. Варто обмежити фізичну активність в найбільш спекотні години дня
- Приділяти увагу ознакам теплового стресу. Слідкувати за своїм самопочуттям і самопочуттям близьких
- Не залишати дітей і тварин у закритих автомобілях навіть з увімкненим кондиціонером. Це може бути небезпечним для їхнього життя
Що робити, якщо тепловий удар стався?
- Якщо ви підозрюєте тепловий удар у себе чи близьких, треба зателефонувати за номером 103, щоб у разі потреби вам надіслали бригаду екстреної медичної допомоги
- Перейти або перенести людину в затінене прохолодне місце
- Охолоджувати її тіло. Для цього треба використовувати прохолодні вологі рушники й льодяні пакети (прикладати на шию, пахвові западини, пах), щоб знизити температуру тіла
- Якщо людина у свідомості, давати їй пити воду, але невеликими порціями
- У разі блювання покласти людину на бік
- Стежити за її станом: диханням, пульсом і свідомістю до прибуття медичної допомоги
Цього тижня, до 7 липня, Україна буде однією з найспекотніших країн у Європі. Температурні показники в Україні сягатимуть від 30 до 34°С, як у Греції й Італії. А у південних, центральних і східних областях країни температура може становити до 37°С.
Як розпізнати симптоми в дорослих і дітей та не допустити зневоднення організму, читайте тут.
Коментарі
Підписатись