Центр громадського здоровʼя дав поради про те, як зменшити негативний вплив смартфона на зір.

Як постійне читання новин зі смартфона впливає на очі

Тривала затримка погляду на екрані телефону чи комп’ютера призводить до втоми очей, пояснює ЦГЗ. Від цього порушується сльозотеча і, відповідно, розвивається синдром «сухого ока». Штучне синє світло, яке випромінюють екрани електронних пристроїв, також має шкідливий вплив на очі.

Поза, у якій людина взаємодіє з гаджетом, додатково впливає на зір. Наприклад, у тих, хто полюбляє користуватися гаджетом напівлежачи, порушується кровообіг у шийному відділі хребта. Це негативно позначається на роботі органів зору.

Які мінімізувати шкоду гаджетів на очі

  • Слухайте новини у форматі аудіо та подкастів. Пристрій відкладіть від себе і водночас робіть інші справи.
  • Під час користування пристроєм стежте за дистанцією до очей. Оптимальна віддаленість від 45 до 60 см.
  • Налаштуйте комфортний рівень параметрів яскравості та контрастності екрана пристрою.
  • Спробуйте правило 20–20–20: кожні 20 хвилин дивіться в бік приблизно на 20 метрів або кроків вдалечінь упродовж 20 секунд.
  • Щонайменше за дві-три години перед сном не дивіться в дисплей.
  • Проконсультуйтеся з лікарем щодо використання окулярів із лінзами, які блокують синє випромінювання електронних пристроїв.
  • Візьміть за правило фізичну активність, частіше виходьте на вулицю, дихайте свіжим повітрям, робіть легкі вправи.

Також ЦГЗ радить регулярно ходити до офтальмолога, оскільки велика кількість захворювань очей не має ранніх симптомів.

Цей матеріал підготували за підтримки наших читачів

Donate

 Читайте «Нормальні новини» в телеграмі