Україна переходить на зимовий час у неділю, 30 жовтня. Годинникову стрілку потрібно перевести на одну годину назад.

Перехід відбудеться о четвертій ранку за київським часом.

Переведення годинників означатиме, що світловий день стане коротшим, а брак сонячного світла може позначатися на загальному самопочутті, кажуть у МОЗ.

Ось кілька порад, які будуть корисними для здоровʼя в зимовий час:

За можливості виходити на вулицю в денну пору доби

Це один зі способів отримання вітаміну D у час, коли ніч стає довшою, а день — коротшим;

Підготуйте організм до раптової зміни графіку

За кілька днів до переведення годинників спробуйте лягати спати на 15–20 хвилин пізніше. Сон має бути регулярним і мати приблизно однакову тривалість;

Дотримуйтеся гігієни сну

Відкладіть телефон щонайменше за годину до сну. Світло екранів стимулює мозок, перешкоджає виробленню мелатоніну – гормону, який спричиняє сонливість.;

Додайте активності у своє життя

Легка руханка може покращити ваш сон. Проте тренуватися потрібно не пізніше ніж за чотири години до відпочинку, оскільки підвищення температури тіла може ускладнити процес засинання;

Вечеряйте в один і той самий час

Потрібно їсти більше білків та корисної клітковини, менше вуглеводів.

У Мінекономіки пояснюють, що зимовий час є природним для території України та відповідає географічному положенню країни. Натомість літній час вводять для того, щоб ефективно використовувати світлу частину доби.

Цей матеріал підготували за підтримки наших читачів

Donate

Перехід на зимовий та літній час регулюється постановою Кабміну «Про порядок обчислення часу на території України». Згідно із документом, час переводять в останню неділю жовтня о 04:00.

У 2018 році Європейська комісія опитала 4,6 мільйона громадян Євросоюзу, 80% із них висловилися проти переведення стрілок. Наступного року Європарламент скасував переведення стрілок годинників із 2021 року.

Загалом стрілки годинників переводять у понад 70 країнах світу. Повернення до літнього часу відбудеться наприкінці березня 2021 року.

Раніше ми розповідали, як пристосуватися до переходу на літній час.

 Читайте «Нормальні новини» в телеграмі